tyle ze wtedy to to juz ketoza nie bedzie - jelsi zezresz na raz z 200g cukru :-D dlaczego ludzie nie majja efektow? dieta,dieta i jeszcze raz dieta! Wodyn sie ze mna nie zgodzi,On stawia na piedestale trening ja odwrotnie -> DIETA! ja uwazam ze mozna miec byle jaki trening i dobra diete wyciagniemy wiecej niz zaybisty trening a niedojadajac! [...]
[...] chciaclem robic 2 razy w tygodniu cwiczenia interwalowe, ktore robie teraz (gdzies wyczytalem, ze to dobry pomysl, bo masa rosnie, a tluszcze stoi w miejscu). Ponadto staram sie bardzo zdrowo odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko [...]
[...] klate) (3-4 serie) -Sztangielki skos (3 serie) -Sztanga plaska (3 serie) -Krzyzowanie linek gornego wyciagu(1-2) lub przenoszenie jesli brak linek Triceps - Francuz na skosie glowa w dol- sztanga (4 serie) (jesli problemy z cisnieniem to na plasko) - Sciaganie gornego wyciagu (ja bym dal pompki w wersji tric, ale niektorzy sa nieprzychylni [...]
[...] :/ a mi nie chce dodac ze na modlitewniku cwicze seriami 5x12 przerwa max 1min czasami na ostatnim powt machne 15razy aby oszuac miesnie jak Arnold :) robie tak od 2miesiecy wczesniej chyba zle robilem bo robilem 12 10 8 6 :D ale tak sie chyba nie robi ale to napewno sie nie przyczynia aby bic nie rosna, nie mam juz sil do tego czasem az [...]
[...] dół nie puszczając napięcia, pamiętałam żeby nie "spadać" w dół więc było dużo ciężej, zeszłam troszkę z ciężaru bo nie dałabym rady 3. Tutaj musiał być taki ciężar bo talerze zajęte, ale udało mi się zrobić wszystkie serie z trenerem. Nie bolą lędźwie, bardzo dumna z siebie jestem 4. OK 5. OK Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-28 22:22:50
[...] uzywac mniejszych ciezarow bo kregoslup mi na zbyt wysokie nie pozwala (hieperlordoza) rowniez podlozyc sobie ciezarki 1kg pod piety i schodzic do kata 90stoptni ponoc jak sie ta robi tylek nie rosnie i łydki bez zmian Edit: i jak dlugo jechac tym lane 6tyg potem 2 tyg regeneracyjne i ulozyc podobny plan? Zmieniony przez - bot001 w dniu [...]
no i tak to powinno w teorii wyglądać, te obliczenia i wyniki wyglądaja bardziej prawdopodobnie niż to co podałeś wcześniej. Co do podbicia kcal i wzrostu wagi - to że waga rośnie to nie znaczy, że nabieramy tkanki tłuszczowej, to po prostu więcej treści pokarmowej w jelitach oraz organizm zaczyna się "odżywiać", mięśnie wypełniają się glikogenem, [...]
[...] wszystkie wypowiedzi od strony 1 do 55 z wielka ciekawoscia. Jestem po kilkakrotnym przeczytaniu " jesc aby schudnac",a od 1,5 tygodnia na diecie MM.Chcialam sie z Wami podzielic moimi krotkimi doswiadczeniami:) Odrazu zaczne od tego ze nie jestem w stanie scisle trzymac sie wszystkich IG, ale mimo to efekty sa:) w ciagu tygodnie [...]
Nino będę z tobą szczera i powiem Ci że mam ten sam problem chce pozbyć sie tłuszczu tylko ze względów estetycznych ale nie patrze na wage lecz mierze sie centymetrem i właśnie pare centymetrów chciałabym się pozbyć i powiem Ci że w naszym przypadku może pomóc tylko monti w wersji bardzo ścisłej a ja stosując się czesto do zasad z 2 fazy [...]
[...] jestem aktywną osobą, lubię ruch, zwłaszcza na powietrzu. W pon i śr zapisuję się na TBC; do pracy i z powrotem śmigam rowerem, po pracy dodatkowo jeżdżę po kilka h po lesie; o co chodzi z tym brzuchem? nogi (wew uda) też opornie, ale spadają. Czy ktoś może mi ułożyć plan? Może jak dodam restrykcyjną dietę to pójdzie łatwiej? Powiedzmy że [...]
[...] a nie trojboj Jednak wystarczy spojrzec na wyniki silowe dobrych kulturystow by stwierdzic ze slabi oni nie sa co do kondycji i tracenia masy to masz racje, niektorzy boja sie isc wyrzucic smieci zeby masa nie spadla, ale to juz sa wynaturzenia po co komus taka masa skoro sie pod nia zasapie i zawalu dostanie Niestety jest wiele osob ktore sie [...]
Z tarczycą jest ok. Czytałam co nieco juz na tym forum, ale tu jest taka masówka, że nieco sie człowiek na początku gubi. Nie wiem czy za mało jem, kiedy tylko zacznam jesc nieco wiecej zaczynam tyć, potrafie przytyć 5 kg w 3 dni. Tylko tak się odzywaijąc waga nie rośnie a stoi. Zauważyłam też, że zaczynam chudnać dopiero przy dawkach [...]
bazylka kurcze ty sie nie smiej, buzie mam teraz tak rasowy koks albo dojrzewajaca 15tnastka a balast zamiast spadac to rosnie :/ czuje sie jakbym miala pmsa 24h na dobe chyba zamkne lodowke na klucz i wywale przez okno a zarcie mi bedzie pare razy na dobe pan i wladca wydawal w pojemniczkach (dzis mi juz skore uratowal nawiasem mowiac )
Witam w niedzielny poranek ;-) W końcu coś tam klata ruszyła do przodu ! :-D Także jestem - chyba - na dobrej drodze. Po paru tygodniach zauważyłem że mój system się sprawdza, nie wliczam warzyw, sosów czy przypraw ale zostawiam te 200kcal zapasu na różne dodatki. Także jestem mega zadowolony bo ułatwia mi to życie a jak widać pas nie rośnie [...]
[...] ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i owszem opisywalem swoja opinie o pewnych srodkach, nie czepiajcie sie agresji nie chodzilem nie napierdla...lem swojej laski czy kogos innego poporstu czasu mi brakowalo pracuje do 16-17 jednak w tyg trzeba zrobic te 4 treningiczyli zostaje [...]
[...] i inne cuda niedaja gwarancji ze mi się uda A jeśli pragniesz i dążysz do celu nic cie nie zatrzyma nawet wrogów wielu A inni wala mete, omie i gainery po jakims czasie czuja jak im wysiadaja nery. Nie walcza uczciwie koksuja chłopaki jeszcze takiej w organizmie niemieli draki Wszystko buzuje, a krew się gotuje A przeciez byli takimi [...]
30/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bb594148af248fa9742f3265d1e86d7.png +brukselka, seler korzeń, pomidor, sałata lodowa, cebula dzięki dziewczyny za doping :-D ciekawa jestem co dalej, bo widzę, że napięcie rośnie we wszystkich dziennikach przed kolejnymi etapami. to dobrze, ze na razie cieszę się dlugim [...]
Paweł Pawłem, ale o treningu brzucha wyszła już (i to z tego wydawnictwa!) książka, więc być może dubel się nie opłaci.. Tym razem nie napisałeś o ETK - będzie? ETK-ROZCIĄGANIE-BRZUCH - takie moje priorytety.. Książka o kettlach to już w ogóle - raczej wąskie grono odbiorców jest.. może na granicy opłacalności.. Nagiego Wojownika to większość [...]
[...] na ktore mogą sobie pozwolic nieliczni.. a pisząc takie rzeczy tu w tym temacie jednak coś cię rusza bo musiałeś to dusic w sobie i gdzies to umiescic - swoja mysl.. sram na to czy ktos bierze saa czy ph rosnie nie rosnie jego zycie, jak mowisz jedyne do czego moge sie zgodzic to to ze keidys jezeli nie zrobi tego z głową moze pukać sie w łęb.
Tak samo mam jak myślę o dziecku . Wiem że chciałabym mieć ale z drugiej strony sama myśl o przytyciu dobija Brzuch rośnie i tego uniknąć się nie da, z tego też powodu waga zawsze idzie w górę. Ale wcale nie trzeba jakoś mocno przytyć, można mieć szczupłą sylwetkę plus brzuszek :-) Od wielu czynników to zależy.